病情分析：根据你描述的情况，早上起来舌苔发黑考虑是湿热的原因，这种人群要做到疏肝利胆，清热祛湿 。议生活工作中减少熬夜频率，确保充足的睡眠及良好的睡眠质量；另外，如果条件容许可以适当练习气功、瑜伽、太极等舒展筋骨的运动，这类非剧烈运动很适合体质湿热型的人。以及不要去潮湿的环境中的。