病情分析：你好，根据你说的症状，应该是颈椎病的表现，大多数是长期低头工作和久坐造成的。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，多吃蔬菜和水果，可以采取颈椎和肩部按摩，针灸，封闭的方法进行治疗，配合服用舒筋活血片等药物治疗。