病情分析：要保持口腔健康，首先每日需刷牙两次，每次至少两分钟，注意清洁牙齿内外侧及咀嚼面。使用牙线或间隙刷清理牙缝，防止食物残渣滞留。定期更换牙刷，每三个月左右一次。饮食上少食糖分高和色素深的食物，多摄取富含维生素D和钙质的食物以强健牙齿。每年至少进行一次口腔检查，及时发现并处理问题。避免吸烟和过量饮酒，这些都会损害口腔健康。通过以上习惯，能有效维护口腔卫生，预防龋齿和牙周病等口腔疾病的发生。

病情分析：您的症状首先考虑是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致的牙菌斑，牙结石堆积，如果不及时处理，刺激牙体组织，会产生龋坏，刺激牙周组织，会产生牙周炎。建议您去正规的医院口腔科进行洗牙，彻底的去除牙结石，平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，不吃甜食。

病情分析：牙结石自然脱落造成的小缺口是不需要补牙的，不过，这代表你的牙石已经很严重了，应该及时到牙科治疗一下了。这种情况不需要补牙，不过建议你要及时去洗牙了，如果不洗牙，这个缺口还会被牙石填满的，牙龈萎缩也还会继续。而牙石是造成牙龈萎缩，和各种牙周疾病的主要原因。