病情分析：减肥靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。
一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。
平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。
短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。

病情分析：你好。我们不推荐使用药物减肥，很多减肥药都含有损害健康的成分，并且吃减肥药减肥，短期内有效果，但是并没有改变饮食和运动习惯，所以很容易反弹。
少吃多运动，是减肥的最好方法。
给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。http://tzgj/fit