病情分析：学业的压力加上青春期女孩特有的敏感，使你紧张，所以你需要缓解压力，既要重视考试，又不要把它看得过重，珍惜青春年华，只要自己努力，就问心无愧。条条道路通罗马，祝你成功。

追问：可以告诉我具体放松神经的方法吗？晚上也很难入睡

回答：1、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。2、幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 3、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。4、 多鼓励自己，不要老是对自己的名次患得患失，只要有一点进步，就应适当鼓励自己，通过一点一滴的进步，最终取得成功。