病情分析：在你这个年纪，只要不影响其后的睡眠，这样运动也还可以。长跑时不求速度、距离，而要注重体会呼吸和动作的配合、肢体动作和脏腑收放的协调。24岁以后就不太时宜了，这是从养生的角度讲。晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。