病情分析：你好，这种情况可能与劳损等因素有关的，要注意休息，必要时可以作一些理疗处理。可以作一些按摩等处理，配合一些外用药如正红花油之类的治疗。

追问：您好，我想问下，这个大概多长时间能好。可以做些什么运动可以帮助恢复？