病情分析：如果想自己调理的话，可以经常含服象四季润喉片、薄荷喉症片等，平时要多注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，减少烟酒和粉尘刺激。饮食上也要注意多吃点蔬菜和水果。