2011-09-22 919人阅读
问题描述： 如何改善睡眠质量
医生回答(4)
王炳乾 主治医师
十堰市中医医院 精神心理科
病情分析：考虑可能由于近期压力过大、过度劳累，加上户外运动不足，导致睡眠质量下降。
建议调整心态，保持心情平静，增加水分摄取，避免食用辛辣和油炸食品，如辣椒和油炸食品。睡前适度运动，例如散步，同时使用热水泡脚，以促进血液循环。
周超 主治医师
抚州市第一人民医院 眼科
病情分析：从你的描述来看，考虑和最近压力太大，过度的劳累，再加上缺乏户外运动等，引起的睡眠质量差有关系。建议，调整好心态，保持心情平静，同时多喝水，避免吃上火的食物，比如辣椒，油炸食品等，睡前可以适当的运动，比如散步，同时可以用热水泡脚，促进血液循环。
张智敏 主管护师
抚州市第一人民医院 五官科
病情分析：您好，可能是由于最近压力太大，或是由于特别的事情导致了内心的不安，出现了睡眠的时候，大脑局部的脑细胞，仍然处于在兴奋状态。建议，如果确实碰到特别困难的事情，难以解决的话，那尽快的想办法解决，比如求助于朋友家人网络等，睡觉之前一定要保持心情平静，可以适当的运动，比如跑步，打球等，然后冲个热水澡，或是用温水泡脚，做足底按摩，再喝杯牛奶，营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
邓月 助理医师
辛集市医院 儿科
病情分析：你好，这种情况考虑和神经衰弱有关，可以先口服 安神补脑液 治疗看看吧。