病情分析：你这个可能还是与精神压力大和精神紧张焦虑有关系，可能是有精神刺激，或者长时间的不良生活习惯。所以想要改善，首先要进行生活习惯调整，平时要规律生活，避免熬夜，不要长时间看手机电脑，另外可以经常散散步，听听音乐，多一些户外活动，多与人交往，对于改善有帮助，另外还可以应用一些中成药，比如安神补脑液，复方枣仁胶囊等。

病情分析：你好，根据你的描述，你这个情况需要警惕焦虑状态。焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。建议去医院心身科就诊，必要时用药治疗。