病情分析：这个时候您可以通过改变自己的注意力来改善状况，当您所有的注意力只是这件事情的时候，您只会更恐惧，但是当您的思想不在此的时候，他并不会影响您的生活。您可以大声的喊停，然后让自己做当下可以做的事情，通过思维阻断改善自己的现状。

其次，您可以通过接受，有了想法，就只当他是想法，不评价，不反驳，而继续做自己的事情，带着恐惧上路，他也就无法影响您了。