病情分析：你好，根据你说的症状，应该是肌肉疼痛，与外伤和长时间久坐有很大的关系。对于你现在的情况，可以采取疼痛部位针灸、按摩、封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，你要避免剧烈运动，不要久坐和久蹲，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。