病情分析：你好，根据你提供的问题考虑，你先发现自己睡眠不好，而且发现自己已经更难入睡了，这是典型的入睡困难症，出现失眠症状大多和心理因素或者环境因素，甚至一些家庭因素是有关系的。你目前出现入睡困难症的话，要进行改善的话，首先需要克服自我的心理因素的，在晚上睡觉之前注意放松心情，听一些舒缓的音乐同时口服热牛奶都具有镇静安神的效果。

病情分析：你好，根据你提供的问题考虑，你先发现自己睡眠不好，而且发现自己已经更难入睡了，这是典型的入睡困难症，出现失眠症状大多和心理因素或者环境因素，甚至一些家庭因素是有关系的。你目前出现入睡困难症的话，要进行改善的话，首先需要克服自我的心理因素的，在晚上睡觉之前注意放松心情，听一些舒缓的音乐同时口服热牛奶都具有镇静安神的效果。

病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.