病情分析：你好，运动的话最好是游泳，不过我想你的条件不太合适。那建议你慢跑吧！一般一周进行5次最好，每次运动坚持40分钟以上，一定是有氧运动！慢跑是全身性的运动，所以针对全身性的减肥