病情分析：你好，根据你的情况描述来看一般性的话还是一个心理建设的问题，平时还是不要压力太大，一般来说如果开灯睡觉的话也是可以的，没必要想象得特别恐怖。日常生活当中，尽量还是要多注意一个社交行为，也可以多增加一个运动锻炼，这样可以有效的让自己的身体疲倦不会容易去进行一个思考。