病情分析：仰卧起坐是比较好的训练方法，不过强度一般，减脂肪到一定程度再做只是维持很难继续减少，要减少就加量，而且训练与方法也很有关系。
一般做仰卧起坐可以三十个一组，每一组之间休息一到两分钟，可以的话一天做一次，每次五组，这样效果会比较好，如果身体条件允许的话可以多做。