病情分析：您的这个情况是属于睡眠质量太差的问题，针对你这个情况建议你每天用艾叶草泡泡脚，然后喝一杯纯牛奶，吃一片褪黑素可以起到安眠安神的功效。平时多注意休息，精神压力不要太大，饮食吃着蘑菇，牛奶，瘦肉，鸡蛋，增强体质和免疫力，每天成心理放松治疗音乐，让心情放松下来。

病情分析：这个还是属于早醒的一个情况的了，也是属于睡眠障碍的一个问题导致的了，所以的话，还是要考虑使用一些助眠药物的，才能帮助改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，也是可以帮助的了，另外的话，要注意多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的了，也是会帮助的了。

病情分析：你好，根据描述的情况考虑是由于植物神经功絮乱功能失调，建议用中药调理改善，药材檀香、灵香草、木香等可以促进睡眠，加深睡眠，保持心情舒畅，睡觉前身体及思维放松，不要喝咖啡茶等提神物质。

病情分析：　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　想要改 善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
　　最后，可以去医院找医生检查治疗。