病情分析：

怀孕三个月乳房没有涨大很痛还有硬块，可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式改善。

1、日常调理

怀孕后体内雌激素和孕激素水平会升高，可能会刺激乳腺组织，出现乳房胀痛等症状。这是正常的生理现象，可以不用过于担心。平时可以穿宽松透气性好的内衣，不要穿紧身的内衣，以免挤压乳房。

2、物理治疗

如果乳房胀痛症状较轻，可以通过局部热敷的方式缓解。平时可以用手轻轻按摩乳房缓解。

3、药物治疗

如果出现乳房胀痛症状严重，可以在医生的指导下，口服逍遥丸等药物治疗。

除此之外，还可以通过中医治疗等方式缓解。如果出现乳房胀痛、乳房肿块等症状，可以到正规医院就诊治疗。