2007-10-14
问题描述： 我晚上睡觉质量特差，经常做梦，易醒，醒了难再入睡，第二天精神不佳，每天早上起来眼睛都好酸的感觉！请问我该怎么办？可否通过膳食调理？怎么调理？谢谢！！！
医生回答(1)
姚斌 二级心理咨询师
抚州市第一人民医院 心理科
病情分析：睡觉质量差，经常做噩梦，像这种情况想要私聊的话，可以平常多吃一些莲子，玉，竹，核桃，黑芝麻，黑豆等食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，少吃一些过于辛辣刺激的食物，睡觉之前可以喝一杯热牛奶促进睡眠质量，白天适量的运动对于睡眠也是有帮助的谢谢