病情分析：您好，如果可以坚持，运动和节食是减肥最有效的手段，尤其是晚餐不要过食，少吃高糖、高热量和高脂肪的食物，坚持运动，避免久坐，仰卧起坐、跳绳、跑步、游泳、转呼啦圈、都是很好的瘦身运动。如果效果不理想或者不能坚持，舒尔佳是目前市面上安全性最高的国药准字OTC减肥药，可以帮助您减少食物中百分之三十左右的脂肪的吸收，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，是目前唯一非中枢神经作用减肥药，安全健康，配合服用可以帮您更快的减重，您可以了解一下。Xu