病情分析：

髌骨手术后三个月，可以通过屈膝练习、抗阻力训练、平衡训练等方式康复训练。

1、屈膝练习

髌骨骨折手术后，患者需要进行长时间的康复锻炼，以便恢复膝关节的活动范围，避免出现膝关节粘连的情况。患者可以在医生指导下，进行屈膝练习，例如膝关节被动屈伸练习、直腿抬高练习等。

2、抗阻力训练

患者在进行屈膝练习的同时，还需要进行抗阻力训练，可以进行等长收缩练习、等张收缩练习、抗阻力等张收缩练习等，有助于恢复膝关节的活动范围。

3、平衡训练

患者在进行平衡训练的同时，还需要进行平衡训练，如走平衡木、荡秋千等，有助于提高身体的平衡度，避免出现摔跤的情况。

除此之外，患者还可以通过慢跑、游泳等方式进行康复训练。另外，在训练过程中如果出现不适症状，患者需要及时停止，以免出现不必要的损伤。

病情分析：您好，您的担心是多余的，您可以和您以前正常活动就可以了，不过要慢一些，轻柔一些，避免活动过猛，用力过度影响骨折。 一般骨折4-6周骨痂开始生长，愈合可能慢一些，但是现在4个月了，愈合也应该可以了，有因为根钢钉固定，所以比较结牢固的。 既然医生让您下地活动，也就是说做任何动作都还可以，不过慢一些，轻柔一些就可以了。 开始下床走路腿有些重，是因为3个月腿没有用力，出现废用性萎缩没有力气，属于正常，只要您下床活动一段时间就会恢复正常的。

病情分析：你好，骨折的愈合是需要一定时间的，正常情况下骨折后三个月就基本恢复正常了。你活动膝关节时外侧有响声，应该是骨折后的正常表现，不用担心。对于你现在的情况，要生活规律，适当进行膝关节的功能锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。如果有上火的症状，可以服用西药进行治疗。

病情分析：响声一般是软骨磨擦引起的，无其它不适的，不要紧的。
头昏上火，则多饮水，饮食清淡。