病情分析：
你好。
含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。
含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。
当然如果想补的效果更好点，可以服用的服用一些钙剂和锌剂，最好是选择碳酸钙类的钙剂和蛋白锌类的锌剂，哪新稀宝和钙之缘片，这两个吸收比较高，补充的效果是很不错的。