病情分析：颈肩腰腿痛的预防保健措施有避免久坐、久站等 。如果经常运动，运动前要充分热身，运动前做好充分准备。如果平时锻炼不多，应该采取循序渐进的锻炼方式。超过四十岁的患者避免久站，尤其是久坐可以预防颈椎病，平时应该坚持颈部和腰部的锻炼。包括游泳和慢跑，这两项运动有助于缓解颈部和腰部肌肉的紧张。