病情分析：心烦意乱、焦躁不安，可以通过自我调节、药物治疗、心理治疗等方法缓解。1、自我调节：通过适当参加户外体育锻炼，可以释放负面情绪，缓解焦虑情绪。也可以找个僻静无人的地方，放声大喊，释放心理的压力。另外，进食香蕉、核桃、莲子、百合等食物，也可以使人感到愉悦。2、药物治疗：可以服用劳拉西泮等苯二氮卓类抗焦虑药物，也可以服用舍曲林、阿美宁等新型抗抑郁剂。3、心理治疗：松弛疗法、森田疗法，有可以有效缓解心烦意乱和焦躁不安。