病情分析：干活后背酸痛可以考虑采取背部肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.背部肌肉放松训练
背部肌肉放松训练通过特定的动作来增强背部肌肉的力量和柔韧性，从而达到缓解疼痛的目的。此方法适合因长时间坐姿不良导致的轻微背痛。在开始前应先做热身运动，并注意不要过度拉伸以免加重损伤。
2.热敷疗法
热敷可以促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而减轻背痛症状。对于因劳累引起的短期背痛有较好的效果。可使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素的合成，具有镇痛和消炎的作用，能有效缓解背痛。适用于急性发作期的背痛患者。常见的口服非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以降低肌肉张力，改善局部血液循环，从而起到止痛的效果。当患者存在肌肉痉挛时，可遵医嘱服用此类药物以缓解不适症状。常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局麻药物注入周围神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛目的的一种方法。对于顽固性的背痛且常规治疗无效时，可考虑行神经阻滞。通常由经验丰富的医师在无菌条件下完成穿刺注射。
针对背痛，建议避免长时间保持同一姿势，如弯腰或低头，以减少背部负担；同时，合理饮食，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于骨骼健康。