病情分析：

腰上长个筋包，通常指的是身体在长时间保持一个姿势或者过度使用某一部位肌肉后形成的局部肿胀或结节。这种现象通常是由于肌肉或筋膜组织中的微小损伤和炎症反应导致的。

在解释是否可以揉下去之前，首先要理解筋包形成的原理。当肌肉或筋膜组织受到损伤时，身体会通过炎症反应来修复这些损伤，这其中包括了局部组织的肿胀和纤维化，从而形成了所谓的“筋包”。这些“筋包”本质上是身体修复过程中的一个暂时性结构，它们可能在短期内缓解疼痛，但长期存在可能会导致肌肉功能受限。

对于是否可以揉下去，这需要根据筋包的具体情况来判断。如果筋包是由于肌肉过度使用或者姿势不当引起的急性损伤，那么适当的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速炎症的消退。如果筋包是由于慢性损伤或长期不良姿势导致的，那么过度按摩可能会加重损伤，反而不利于恢复。

在处理腰上的筋包时，首先要确保没有严重的潜在疾病，比如腰椎间盘突出等。如果不确定，最好先咨询医生。在医生的指导下，可以采用适当的物理治疗方法，如温和的按摩、热敷等，来缓解症状。同时，注意改善日常姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的伸展运动，以减少肌肉紧张和疼痛的发生。

【生活小贴士：】

1. 在处理腰上的筋包之前，最好先咨询医生，确保没有潜在的严重疾病。

2. 适当进行温和的按摩和热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 改善日常姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的伸展运动。