病情分析：腰肌炎痛可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、理疗等方法进行治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度急性发作期患者的短期使用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的腰痛。常用药物有氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等。此药物适合于因肌肉紧张导致的慢性腰肌劳损及腰肌损伤所致的腰痛。
3.热敷
热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子消退，从而减轻疼痛症状。可用热水袋或暖贴外敷。对于轻微的急性期不适有一定的效果。
4.针灸
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。需由专业中医师在特定穴位进行操作。此项治疗可用于改善长期坐姿不当引起的慢性腰肌劳损。
5.理疗
理疗包括电疗、超声波疗法等，利用物理因子作用于患处以减轻炎症和缓解肌肉紧张。此类方法适合于多种原因导致的腰肌炎痛情况。
针对腰肌炎痛，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，影响病情恢复。建议定期进行适度的身体活动，如散步或温和的瑜伽，以增强背部肌肉力量，预防腰肌疾病的发生。