病情分析：一个人整天胡思乱想心态不好可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来改善。如果这些症状持续存在并影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内神经递质的平衡，改善情绪状态。建议根据个人情况选择适宜的运动项目如慢跑、瑜伽等。此方法适合于缓解压力导致的心境不宁。在实施过程中需注意适度运动，避免过度劳累。
2.放松训练
放松训练有助于减少焦虑和紧张感，提高心理稳定性。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来进行放松。这种方法适用于应对日常生活中的各种应激源所引起的心理不适。开始前要确保环境安静舒适，并且每次练习时间不宜过短。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，以减轻其对日常功能的影响。此过程通常包括面谈及任务分配。该策略可用于处理由错误思维模式引发的持续性忧虑。需要保持耐心并积极配合专业人士的指导。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全支持性的环境，让患者能够表达内心感受，并接受专业人员的引导和支持。对于存在情感困扰但尚未达到临床诊断标准者有益。在整个咨询期间须遵循保密原则。
5.中药调理
中药调理可以调节体内气血阴阳平衡，改善因情志失调引起的症状。适用于长期存在抑郁、焦虑等问题，希望通过中医调养改善者。
若上述症状无法自行缓解或影响生活质量，建议寻求专业心理医生的帮助，以便及时获得适当的治疗。