病情分析：你好，1.您的运动是可以的2.周围软组织稍肿胀，可能是运动量大，但是可以热敷，红花油外敷解决。运动量在允许的范围内，可以稍大一点，因为软组织肿胀可以解决，关节的僵直难治疗。注意锻炼循序渐进，不要着急，慢慢增加活动量。希望我的回答对你有帮助，祝您身体健康。