18岁孩子轻度抑郁怎么办

18岁孩子轻度抑郁可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗、家庭治疗、运动疗法、音乐疗法等方法来缓解症状。如果抑郁症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变消极思维模式来缓解抑郁症状，具体包括面接咨询、认知重构等。此方法适用于存在明显认知歪曲但无自杀倾向的患者。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供共情倾听和情感支持，旨在改善人际关系，如通过定期会谈来实现。当面对生活压力事件时，这种非指导性的治疗方式尤为适用。
3.家庭治疗
家庭治疗着重于探索家庭系统内部冲突，并调整互动模式以促进成员心理健康，例如使用“婚姻剧”技术模拟家庭场景。对于有家族史抑郁症或其他类似情况的家庭有益。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如跑步或瑜伽，以提高心身健康，通常在户外进行。适合那些希望通过日常锻炼改善情绪的人群。
5.音乐疗法
音乐疗法利用音乐创作和聆听来减轻压力，调节情绪，可采用即兴演奏或听放松音乐的方式实施。对那些希望借助艺术表达自我且能接受非传统治疗手段的孩子有效。
若孩子的抑郁症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。必要时，医生可能会开具抗抑郁药物，如舍曲林或氟西汀，以辅助治疗。