病情分析：脚背高鞋子太紧的情况可以考虑足部矫形鞋垫、功能性锻炼、肌肉平衡训练、足底筋膜拉伸、跟腱拉伸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议咨询专业医师或物理治疗师进行评估和指导。
1.足部矫形鞋垫
足部矫形鞋垫通过提供额外支撑来帮助纠正步态异常，缓解因鞋子过紧引起的不适。其通常由定制材料制成，并固定在鞋内。适用于存在足部畸形但无法接受手术矫正的人群。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定肌群的活动，旨在增强足部稳定性，改善步态。如踮脚尖走路、提踵练习等。适合所有人群日常开展，以预防足部问题。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对小腿前肌群和后肌群的针对性强化，目标是提高足弓支持力。可通过抗阻训练或体重负荷训练实现。对于希望改善足部功能者有良好效果。
4.足底筋膜拉伸
足底筋膜拉伸通过延展足底筋膜来减轻因鞋子过紧导致的压力。可采用站立姿势下的牵拉或坐位上的被动拉伸。适合长时间站立或行走后缓解足部紧张。
5.跟腱拉伸
跟腱拉伸有助于增加踝关节灵活性，减少因鞋子过紧造成的僵硬感。可在专业人士指导下进行静态或动态拉伸。适合运动员及需要频繁使用足部人群。
针对脚背高的情况，在选择鞋子时应考虑选用宽松且具有良好支撑性的鞋款，如运动休闲鞋或专业跑鞋。同时，建议定期检查足部健康，及时发现并处理相关问题。