病情分析：天麻可以与龙眼肉、百合、莲子、茯苓等食物搭配以辅助改善睡眠不佳。需要强调的是，虽然这些食物可能对睡眠有帮助，但并不能替代医学治疗。
1.天麻
天麻具有镇静安神的功效，对于治疗失眠有较好的效果。其作用原理主要是通过调节中枢神经系统功能来达到缓解症状的目的。适量食用天麻可以改善睡眠质量，但不宜过量以免引起嗜睡等副作用。
2.龙眼肉
龙眼肉味甘性温，入心、脾经，能补益心脾、养血安神，有助于改善因心血不足引起的失眠多梦等症状。长期或大量食用龙眼肉可能会导致上火，表现为口舌生疮、大便干结等。
3.百合
百合归肺、胃经，具有养阴润肺、清心安神的作用，可辅助治疗虚烦惊悸、精神恍惚等病症。脾胃虚弱者过多食用百合可能加重病情，出现食欲不振、腹泻等症状。
4.莲子
莲子属于一种中药食材，具有养心安神的功效，能够起到促进睡眠的作用。由于莲子性质偏寒凉，因此体质虚寒的人群应慎用，否则可能会加剧体内寒湿之气，影响身体健康。
5.茯苓
茯苓为健脾化湿药，具有宁心安神的效果，适用于治疗由心神不安所致的失眠、多梦等情况。茯苓利水渗湿，久服则伤津液，故凡阴虚而无湿热者忌服。
患者平时要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于提高睡眠质量。睡前适当泡脚也有助于放松身心，改善睡眠环境有利于提高睡眠质量。