病情分析：

一个人外出害怕紧张，可能是正常的心理反应，也可能是社交恐惧症、恐惧症、精神分裂症、抑郁症等精神疾病。

1、正常的心理反应

由于外出时环境过于嘈杂、个人对外界的认知不当等，都可能会导致患者出现害怕、紧张的情绪。建议患者可以通过深呼吸的方式进行调整，也可以通过听音乐、看电视等方式缓解紧张的情绪。

2、社交恐惧症

社交恐惧症是指在社交场合出现不合理的紧张或恐惧心理，主要表现为在社交场合出现不合理的紧张或恐惧心理，还可能会伴有脸红、口吃、出汗等症状。患者可以在医生的指导下使用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。

3、恐惧症

恐惧症是以恐惧症状为主要表现的一种精神障碍，可能与遗传因素、生物学因素、社会心理因素等原因有关。患者会出现异乎寻常的恐惧、紧张不安、焦虑等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以配合心理治疗的方式进行改善。

4、精神分裂症

精神分裂症是一种严重的精神疾病，患者的大脑功能紊乱，可能会出现幻觉、妄想、思维紊乱、行为和思想异常等症状。患者可以遵医嘱服用利培酮片、奥氮平片等药物治疗，也可以在医生的指导下通过认知行为疗法进行心理疏导。

5、抑郁症

抑郁症是一种常见的精神障碍，患者会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓、缺乏主动性等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸丙米嗪片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗，也可以配合医生通过认知行为疗法进行心理疏导。

如果患者的症状持续加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。