病情分析：

压抑不住自己的情绪，可以通过转移注意力、运动、倾诉、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、转移注意力

如果只是偶尔出现压抑不住自己的情绪，可能是因为生活中遇到了挫折，或者是压力过大所导致的，此时可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影、与好朋友交流等。

2、运动

当出现上述情况时，患者也可以适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以缓解上述情况。

3、倾诉

出现上述情况，患者也可以向亲人朋友倾诉自己的内心想法，在一定程度上可以将内心的压力向他人倾诉，也可以达到改善上述症状的目的。

4、心理治疗

如果患者长期处于压抑的状态，并且通过自我调节没有办法缓解，还可以去医院在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，心理疏导可以帮助患者缓解压抑的情绪，也可以帮助患者改善压抑的状态。

5、药物治疗

如果患者长期处于压抑的状态，并且通过上述治疗无法得到改善，可能是焦虑症、抑郁症等疾病引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而缓解上述症状。

建议患者及时就医，根据不同的引起原因采取相应的治疗措施。