病情分析：心慌害怕紧张时，适当食用小米粥一般不会加重不适症状，也不会影响病情恢复。
小米粥中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，能够为身体补充能量，并且还可以促进胃肠道蠕动，对于病情恢复有一定的帮助作用。需要注意的是，如果患者对小米过敏则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。此外，建议患者在日常生活中还要保持良好的心态，有助于减轻不适症状。
心慌害怕紧张的症状持续或加剧可能需要心理专业治疗，此时单纯依靠食物效果有限。
针对心慌害怕紧张等症状，在饮食调理的同时，应注意避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少焦虑感。必要时可咨询专业医生或心理咨询师，进行适当的药物治疗或认知行为疗法。