病情分析：

生孩子后三年了一直胖，这主要是因为产后身体变化和生活习惯的改变导致的。

产后女性身体经历了一系列变化，包括激素水平的波动、新陈代谢速率的下降以及身体重心的转移。这些变化使得身体更容易积累脂肪，尤其是在腹部和臀部区域。如果在产后没有及时调整饮食和增加运动量，体重增加的情况会更加明显。激素变化会直接影响到食欲和能量消耗，从而影响体重。

为了应对产后体重增加的问题，首先需要调整饮食结构，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，确保营养均衡。逐步增加身体活动量，从简单的散步开始，逐渐过渡到轻度的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保证充足的睡眠，避免压力过大，因为长期的压力会促进脂肪积累，特别是腹部脂肪的积累。

【生活小贴士：】

1. 保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入。

2. 每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 确保每天有7-9小时的高质量睡眠。