病情分析：产后腹直肌通常可以自行恢复正常。
腹直肌分离主要是因为怀孕时胎儿压迫造成的暂时性分离，待生产结束后，身体会通过自然调整来修复受损组织，腹直肌也有自我修复的能力，因此不必过于担心。
如果产妇存在肥胖、多胞胎或巨大儿等情况，则可能需要更长的时间才能恢复。
产后腹直肌是否能自行恢复正常需取决于个体差异，建议定期进行盆底肌肉锻炼和腹部肌肉训练，以促进康复进程。