病情分析：自测多动症可以采取自评量表测评、行为观察、心理评估、脑电图检查、睡眠研究等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自评量表测评
选择适当的自评量表，如康奈尔-儿童依存行为量表、注意力缺陷多动障碍评定量表等，让患者自行填写，通常在30分钟内完成。此方法简便易行，可作为初步筛查工具，但结果仅供参考，不能替代专业医生的诊断。
2.行为观察
由熟悉患者日常行为的人提供信息，记录其活动水平、专注程度及完成任务的能力，在数周至数月的时间范围内进行。此举旨在捕捉患者日常生活中可能存在的多动或注意力不集中表现，有助于支持或多动症诊断。
3.心理评估
通过临床访谈、问卷调查等方式对患者的心理状态进行系统性的考察，包括认知功能、情绪调节等方面。该措施有助于识别是否存在与多动症相关的特定认知或情感模式，从而辅助诊断。
4.脑电图检查
在安静状态下进行无干扰的脑电信号采集，分析慢波活动模式是否异常。多动症患者常伴随大脑皮层兴奋性增高，表现为α节律减少而θ节律增多。
5.睡眠研究
采用电子设备监测患者整夜的睡眠质量，包括入睡时间、觉醒次数等参数。多动症患者可能存在睡眠维持困难及相关梦境困扰，这可能与其神经发育异常有关。
除上述建议外，还应考虑定期的身体活动来促进大脑健康。饮食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，也有助于改善相关症状。