病情分析：上坡时小腿腹部突然像被东西砸到一样，疼痛难忍，主要考虑是软骨挫伤，看年龄一般软骨会有一定损伤或坚硬的的，再加上不合理的活动，挫伤软骨是常见的。平时尽量少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。平时尽量少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。平时尽量少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度活动，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。