病情分析：跑步比骑自行车更累一些，消耗的热量也多一些，刚开始减肥不用这么着急，太着急反而会是事倍功半，只要能坚持两种都有很大的效果，慢慢增加运动量能减小反弹几率。不能吃辛辣刺激性食物。