2022-03-26 611人阅读
问题描述: 青春期孩子们应该在饮食上注意哪些问题?
医生回答(1)
李红冬 副主任医师
深圳市宝安人民医院 综合内科
病情分析:
青春期孩子们应该在饮食上注意合理膳食、营养均衡、合理进食、避免暴饮暴食、少吃油炸食物、适当运动等问题。
1、合理膳食
青春期的孩子们正处于身体发育的关键时期,需要补充足够的营养,可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,比如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等。同时还要注意多休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
2、营养均衡
在日常生活中,青春期的孩子们需要多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、菠菜、芹菜等,能够补充身体所需要的维生素,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体的生长和发育。
3、合理进食
青春期的孩子们要注意饮食均衡,可以多吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,同时还可以多吃富含钙元素的食物,比如牛奶、虾皮等,能够补充身体所需要的钙元素,促进骨骼的生长。
4、避免暴饮暴食
暴饮暴食可能会导致胃肠道负担过重,容易出现腹胀、腹痛等症状,还有可能会导致体内脂肪堆积,从而导致身体肥胖,不利于身体健康。因此,青春期的孩子们应该避免暴饮暴食。
5、少吃油炸食物
油炸食物热量高,容易导致肥胖,而且还会导致营养物质流失,影响青春期孩子的生长发育。因此,青春期的孩子们应该少吃油炸食物。
6、适当运动
适当运动不仅可以促进骨骼的生长发育,还可以促进身体的新陈代谢,有利于身体健康。因此,青春期的孩子们可以适当进行跑步、跳绳、游泳等体育运动。
如果出现了不适症状,建议家长及时带孩子就医治疗,以免延误病情。