病情分析：建议调整作息时间，尽量保持规律的睡眠模式。
规律的睡眠模式有助于建立稳定的生物钟，改善睡眠质量问题。
如果患者存在失眠障碍、神经衰弱等问题时，也可能会出现凌晨1点睡觉早上5点就醒了，还睡不着的情况。此时需要针对具体原因进行治疗，比如使用苯二氮卓类药物等镇静催眠药来改善失眠症状。
睡前应避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响入睡的可能性。适当的运动可以帮助提高睡眠质量，但应在睡前数小时进行。