病情分析：容易紧张心慌，发病时一紧张就面红耳赤可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决可能导致焦虑的心理因素。此方法有助于个体识别并改变导致其易受压力影响的认知模式，从而减少因紧张而诱发的心慌、面红等症状。
2.认知行为疗法
由专业的心理治疗师引导患者认识并调整不合理的思维模式及应对方式，通常在固定周期内完成一系列面对面咨询。该方法针对缓解由错误想法所造成的紧张情绪有效；能够帮助个体建立更健康的认知基础来管理日常压力。
3.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、冥想等技术指导，建议每日练习数次以提高效果。这些技巧旨在通过减少身体上的紧张反应减轻心理压力；对改善由于高度应激状态引起的生理反应如心悸有积极作用。
4.深呼吸练习
教给患者正确的深呼吸方法，让他们每天多次练习，特别是在感到紧张时。深呼吸可以帮助降低交感神经系统的活动水平，从而减少心慌的感觉。这种方法适合那些因为过度兴奋而导致心慌的人群。
5.运动疗法
推荐适宜的体育锻炼计划，如慢跑、瑜伽等，每周至少3-4次。研究表明，规律的身体活动可促进大脑产生5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质，这些物质能帮助调节情绪状态。对于存在因压力大引起的心慌现象具有积极的影响。
面对紧张引发的心慌和面红耳赤，建议采取舒缓压力的方法，例如听音乐、绘画等艺术创作活动，以转移注意力。此外，保证充足的睡眠时间也有助于缓解此类症状。