病情分析：

乳腺炎没有肿块但是疼的情况是指乳房出现疼痛感，但通过触诊无法发现明显的肿块。这种情况可能是由乳腺炎引起的，乳腺炎是乳腺组织的炎症反应，常见于哺乳期妇女，但也可能发生在非哺乳期。

乳腺炎引起的疼痛通常是由乳腺导管阻塞或细菌感染导致的。在没有明显肿块的情况下，疼痛可能是由于乳腺组织的炎症反应引起的。治疗乳腺炎的目标是缓解疼痛、消除感染和恢复乳腺的正常功能。这通常包括使用抗生素来对抗细菌感染，同时采取措施缓解疼痛，如使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻炎症和疼痛。保持良好的乳房卫生、避免压力和保持适当的休息也非常重要。这些措施共同作用，有助于加速恢复过程。

在处理乳腺炎时，重要的是要认识到即使没有明显的肿块，疼痛也可能是感染的迹象。及时就医和遵循医生的建议进行治疗是非常关键的。如果疼痛持续或加剧，或者伴有发热、红肿等其他症状，应立即寻求医疗帮助。避免自我诊断和自我治疗，因为这可能会延误病情的诊断和治疗，导致感染加重或引发其他并发症。

【管理小贴士：】

1. 及时就医，遵循医生的治疗建议。

2. 保持良好的乳房卫生，避免压力。

3. 定期自我检查乳房，注意任何异常变化。