病情分析：肩膀扭伤一抬起来就疼可以采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂、针灸治疗等方法进行治疗。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。可通过口服或外用膏剂形式给药。适合轻至中度肩部疼痛且伴有轻微肿胀者。需注意个体差异及可能出现胃肠道副作用。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能放松紧张的肌肉，缓解因紧张引起的不适感。通常口服给药。对于存在肌肉紧张导致的疼痛情况有效。服药期间应监测肝功能变化。
4.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖具有促进软骨修复、减缓磨损的功效。一般口服给予。针对存在一定程度关节损伤或退行性改变引起之肩关节不适有积极作用。
5.针灸治疗
针灸通过刺激穴位来改善血液循环和神经传导，从而缓解疼痛。由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺针。对于因气血不畅引起的肩部疼痛效果较好。治疗应在无菌条件下进行，并由经验丰富的医师执行。
患者应避免剧烈运动，以免加重肩部负担，影响恢复进程。在医生指导下进行适当的康复训练，有助于促进肩关节功能恢复。