病情分析：最佳维持便便通畅，一天一次，多吃点牛奶，蜂蜜，香蕉，菌类等有益于排便的食物。维持卫生。少食辣的，刺激性的食物，少食或不吃易上火的食物，少抽烟，少饮酒，多吃菌类水果，多到户外活动活动。