病情分析：

后背长了一个疙瘩一碰就疼可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、脂肪瘤、囊肿或是更严重的疾病。了解可能的原因有助于更好地应对这种情况。

肌肉紧张是后背疼痛的常见原因，尤其是在长时间保持一个姿势或进行重体力劳动后。这种疼痛通常在改变姿势或休息后有所缓解。如果疙瘩在触碰时伴有局部皮肤的红肿或发热，可能是由于肌肉或软组织的炎症导致的。

另一种情况则关联到脂肪瘤或囊肿。脂肪瘤是一种良性的软组织肿瘤，通常质地较软，移动性好，无痛感。如果囊肿或脂肪瘤受到感染或发炎，可能会变得疼痛。这些疙瘩通常不会自行消失，但大多数情况下是良性的。

警示信号是，如果疙瘩伴随有持续的剧烈疼痛、发热、皮肤颜色改变或迅速增大，这可能是严重疾病的迹象，如感染或肿瘤，需要立即就医。自我诊断可能会导致误解，因此在遇到不明原因的疙瘩时，寻求专业医生的诊断和建议是非常重要的。

【预防小贴士：】

1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行适量的体育锻炼，增强肌肉力量。

3. 注意个人卫生，避免皮肤感染。

4. 定期自我检查，注意身体变化，并及时就医。