病情分析：脚踝的地方扭伤了，拍了片没有骨折，那么大概是软组织和韧带的损伤。通常来讲，24小时之内还是不要热敷，不然大概会越来越重，超过24小时，能够考虑逐渐的热服，别的就是泡热水，还有就是能够喷洒一些肿痛气雾剂，注重多休息，通常来讲须要一两周才可以恢复。