病情分析：脚后跟粉碎性骨折可通过固定包扎、物理疗法、功能锻炼、疼痛管理、营养支持等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定包扎
使用石膏、支具或定制的外固定器对患处进行稳定固定，通常需要持续4-6周。固定有助于减少活动引起的疼痛和不适，防止移位，有利于后续康复。
2.物理疗法
包括冷敷、热敷、超声波治疗等，在损伤初期及恢复期由专业人员指导患者进行。物理治疗可促进血液循环，缓解肿胀，减轻疼痛，但需注意温度控制以防烫伤。
3.功能锻炼
在医生指导下进行渐进式的关节活动度训练和肌力练习，每日或每周制定计划并执行。锻炼有助于恢复关节灵活性和肌肉力量，预防深静脉血栓形成，提高生活质量。
4.疼痛管理
按医嘱服用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按时服药，不可随意增减剂量。止痛药物能有效缓解因创伤引起的局部软组织损伤所致的疼痛，改善睡眠质量。
5.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙的食物如鱼虾、牛奶等，保证充足休息时间。良好的营养状态有助于加速骨折愈合过程，增强机体抵抗力，减少并发症风险。
术后应定期复查，监测骨折愈合情况，避免过早负重造成再次伤害。日常生活中，建议采取适当的保护措施，如穿着合适的鞋类和使用助行器，以减少足部受伤的风险。