病情分析：胳膊肌肉酸痛抬不起来可以采取肌肉放松训练、肌肉拉伸、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、针灸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括温和的低强度运动如瑜伽、太极，每日练习以促进血液循环及缓解肌肉紧张。此措施有助于减轻因长时间静止导致的肌肉僵硬和疼痛，从而辅助改善手臂无法抬起的问题。
2.肌肉拉伸
肌肉拉伸涉及一系列针对上肢的伸展动作，在专业指导下定期进行可缓解肌肉紧张。拉伸能够增加关节活动范围并减少肌肉硬度，对因过度使用引起的胳膊酸痛具有积极作用。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用形式给药，根据医嘱选择合适产品并按说明书指导使用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和缓解疼痛；适用于缓解由软组织损伤引发的胳膊不适。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括哑铃弯举、俯卧撑等有针对性的动作，需要遵循渐进负荷原则。增强肌力有助于稳定肩关节及周围结构，防止二次伤害；对于提升日常活动能力有益处。
5.针灸
针灸是将特制针具刺入人体特定穴位的操作过程，在有资质医师操作下完成。针灸能够调节气血流通状态，缓解局部肌肉紧张及相关功能紊乱现象；对于上述情形有积极效果。
在处理胳膊肌肉酸痛期间，应避免剧烈运动以免加重不适，建议采取适度休息策略。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，应及时就医寻求专业评估和治疗。